आज का नियम

यह बहुत सामान्य है! 5-मिनट नियम का उद्देश्य काम पूरा करना नहीं, बल्कि शुरुआत करना है। अगर 5 मिनट के बाद भी मन न करे, तो रुक जाएँ। लेकिन कल फिर 5 मिनट के लिए शुरू करें। महत्वपूर्ण यह है कि आप रोज़ शुरुआत कर रहे हैं, चाहे कितनी भी छोटी हो। धीरे-धीरे आपका दिमाग इस आदत को स्वीकार कर लेगा और काम करना आसान हो जाएगा।

"परफेक्ट टाइम" का भ्रम हमें आगे बढ़ने से रोकता है। हाँ, कुछ समय दूसरों से बेहतर होते हैं, लेकिन कोई भी समय 100% परफेक्ट नहीं होता। सच्चाई यह है कि जब हम शुरू करते हैं, तो वही समय परफेक्ट बन जाता है। प्रोक्रैस्टिनेशन रिसर्च बताती है कि 80% लोग जो "परफेक्ट टाइम" का इंतज़ार करते हैं, वे कभी शुरू ही नहीं करते। बेस्ट टाइम है - अभी।

इस नियम को लंबे समय तक फॉलो करने के लिए: 1. रोज़ एक ही समय पर शुरुआत करें (हैबिट स्टैकिंग), 2. सफलता को छोटे-छोटे कदमों में मापें, 3. खुद को इनाम दें (सेलिब्रेट स्मॉल विंस), 4. ट्रैक रखें - एक कैलेंडर पर मार्क करें जब आपने नियम फॉलो किया, 5. कमिटमेंट को पब्लिक करें - किसी दोस्त को बताएं। याद रखें, consistency > perfection। रोज़ 5 मिनट भी काफी है।

हाँ, यह नियम लगभग सभी के लिए काम करता है क्योंकि यह मस्तिष्क के काम करने के तरीके के अनुकूल है। यह ऐक्टिवेशन एनर्जी की समस्या को हल करता है - शुरुआत में लगने वाली ऊर्जा सबसे ज़्यादा होती है। एक बार शुरू कर दें तो जारी रखना आसान हो जाता है। हाँ, विशिष्ट परिस्थितियों में एडजस्टमेंट की ज़रूरत हो सकती है, लेकिन मूल सिद्धांत - "छोटी शुरुआत, अभी शुरू" - सार्वभौमिक रूप से प्रभावी है।