काम शुरू करते ही ध्यान भटक जाता है?

पोमोडोरो तकनीक बहुत प्रभावी है क्योंकि यह मस्तिष्क की कार्य प्रणाली के अनुकूल है। 25 मिनट का समय इतना छोटा है कि शुरू करना आसान लगता है, और इतना लंबा है कि असली प्रगति हो सकती है। नियमित ब्रेक मस्तिष्क को रिफ्रेश करते हैं और बर्नआउट को रोकते हैं। यह तकनीक विशेष रूप से उन लोगों के लिए उपयोगी है जिनका ध्यान आसानी से भटकता है।

मोबाइल की लत से छुटकारा पाने के लिए: 1. नोटिफिकेशन बंद करें, 2. काम के समय मोबाइल को दूसरे कमरे में रखें, 3. स्क्रीन टाइम एप का उपयोग करें, 4. डिजिटल डिटॉक्स के लिए निश्चित समय तय करें, 5. मोबाइल का वैकल्पिक स्रोत (किताब, वॉक) ढूंढें। याद रखें, मोबाइल आपका टूल है, मालिक नहीं।

फोकस एक स्किल है जिसे धीरे-धीरे विकसित किया जा सकता है। 2-4 सप्ताह के नियमित अभ्यास से आप महत्वपूर्ण सुधार देख सकते हैं। शुरुआत में छोटे समय (10-15 मिनट) से शुरू करें और धीरे-धीरे बढ़ाएँ। नियमितता महत्वपूर्ण है - रोज़ 25 मिनट का डीप वर्क सप्ताह में एक बार 3 घंटे से बेहतर है।

हाँ, शोधों से पता चला है कि मल्टीटास्किंग उत्पादकता को 40% तक कम कर देता है। जब हम एक से ज्यादा काम करते हैं, तो मस्तिष्क को लगातार टास्क स्विच करना पड़ता है, जिससे मानसिक थकान बढ़ती है और गलतियाँ होती हैं। सच्ची मल्टीटास्किंग संभव नहीं है - हम बस तेजी से टास्क स्विच कर रहे होते हैं, जो अक्षम है।